ストレッチ

毎日寒い中

腕のストレッチをお風呂で行ってます。。。

行っているので少しずつ快復してます。

病院から頂いたストレッチのパンフレットには

テニス編と書いてます。。

私の右手テニス肘???





ピアノ弾いている途中もストレッチした方が

腕を痛めないですと。先生に言われました。

私の様な高年齢の方にはお勧めです。。。



そして、ピアノは1回10分程度ゆっくり練習し

一昨日はハノン30番を一回弾きました。

湿布も一日起きにしてます。。病院の処方の湿布なので

肌荒れは大丈夫です。。

暖かくなるまで腕治りそー―にない様な感じが

チラッと頭のスミをかすめてます。。。

サポーター買おかなぁ。。。
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コメント

Secret

くろうさぎさん

静岡にいた時には膝が痛くなり
滋賀に帰って今の病院に行き、膝のストレッチを教わりました。
今回はパンフレットまで頂きストレッチをしてます。。

ストレッチが一番効くそーーなんですが。。。
進んだり後退したりです。。。
パソコンのキーボードは弾けるようになったのですが。。。

わかりやすいですね!

こんなパンフレットだとストレッチもよくわかっていいですね。

ピアノ弾いてる途中もやってみるといいのですね!
参考になります♪

痛みがあると寒い時期は辛いですよね。
ストレッチに湿布で早くよくなられますように・・・。

お試しあれ~~

ゆめゆりさん。。手首の手前に動かすのって。。。右腕の痛い私には、筋がちょっと引っ張られているって感じます。。
キット、手首だけって感じられるのはゆめゆりさん。。痛みが感じてらしゃらないんですね。。
私の右手の握力が”5”だったのですもの。。。
殆んど力が出せない感じなんです。。
お買い物の袋や鞄と左で持ってます。。
その内に左が・・・・気をつけないとです。。

Unknown

コッコさーん すみません
ストレッチのやり方 わざわざ記事にして頂いてありがとうございます。

パンフレットの注意書き
人と競うのはやめましょう っていうの おかしいですね。
自分のためにやるのだし 競う必要ないと思うけど・・・

それと 下の写真のほうの手を回すのは
右手の手のひらを左手でつかんで手前にまわす・・・
っていうのが やってみたけど まわらないというか
回るというのか・・・
ちょっとだけ手首が動くだけという感じなんですけど
これは 手首のためのストレッチ? なのでしょうか?
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